Trebate li disati kroz nos ili usta tijekom vježbanja?

5 Tibetanaca 1 - 5 Tibetans, Simple Yoga Excercises, Jednostavne joga vježbe (Svibanj 2019).

Anonim

Vježbanje je izvrsno za zdravlje - svi to znaju. Bilo da trčanje, plivanje, odlazak u teretanu, itd., Uključujući barem jedan oblik tjelesne vježbe, trebao bi biti dio dnevne rutine svakog pojedinca. Međutim, jednostavno vježbanje nije dovoljno. To treba učiniti ispravno, imajući na umu niz stvari koje utječu na vašu izvedbu.

Jedno od najčešćih i najvažnijih stvari koje ljudi nastoje ignorirati ili zanemariti tijekom vježbanja je njihovo disanje. Potrebna nam je energija za bilo koju vrstu tjelovježbe, a odgovarajući kisik važan je aspekt procesa proizvodnje energije. Stoga, ispravno disanje je vrlo važno.

Disanje kroz nos ili usta?

(Foto kredit: slike u javnoj domeni)

Kako disati tijekom vježbanja

(Foto kredit: Pexels)

Tijekom intenzivnije aktivnosti kao što je trening s utezima i sl., Pravilo koje treba zapamtiti, kao što je bilo koja osoba s teretanom vjerojatno vjerojatno već znala, jest da kad pritisnete, trebate izdahnuti. Na primjer, dok radite ravnu klupu pritisnite, kada podignete težine, trebali biste izdisati, a dok su ruke manje, trebali biste udisati.

Prijeđimo više osnovnih točaka. Dok normalno dišemo kroz nos, disanje kroz usta jednako je prihvatljiva opcija ako se može držati korak s potrebama našeg tijela. Ponekad ljudi koriste i nos i usta da udiše. Tijekom vježbanja, udisaja treba biti duboka, a ne brza i plitka. To pomaže u spaljivanju više masti, povećanju učinkovitosti i održavanju montaže.